Ternyata puasa baik loh bagi kesehatan mental

Emang iya? Bisa gitu? Gimana bisa tuh?

Jadi nih selain banyak banget manfaat puasa bagi kesehatan fisik, puasa juga bisa menyehatkan mental, guys. Secara tidak langsung saat kita berpuasa, akan mempengaruhi psikologis, kok bisa? Lo tau kan secara ilmiah pikiran atau jiwa mempengaruhi tubuh, begitu juga sebaliknya. Nah pada saat lo puasa giliran tubuh yang mempengaruhi jiwa atau pikiran. Dilansir dari health&life para peneliti di Universitas of Maryland Medica Center melihat bagaimana keyakinan, sikap, dan aplikasi spiritual memengaruhi kesehatan. Ga hanya itu guys, agar sehat secara psikologis, lo harus mampu menghadapi tekanan hidup secara efektif dan menjadi individu yang produktif. Ini berarti bahwa lo membutuhkan banyak kualitas seperti kesabaran, ketekunan, dan kemauan keras. Selama Ramadhan, Muslim akan diajarkan bagaimana rasa kelaparan dan kehausan, terutama dalam cuaca panas kaya di Jabodetabek ini, yaa you know lah Depok panasnya kaya apa, hets tapi harus tetap bersyukur yes. Lanjut lagi nih, pada malam hari, lo juga didorong untuk bangun tidur untuk sahur, niat atau berdoa dan baiknya lagi membaca Al-Quran. Ternyata nih, tanpa kita sadari, semua perbuatan ini memperkuat tekad dan membantu kita dalam menghadapi tantangan kehidupan dengan sekuat tenaga, alay banget ya sekuat tenaga, yaa lo bayangin aja kalo lagi enak-enak tidur dan lo harus bangun buat sahur, ya kalo ga dipaksa bangun, gue bisa pastiin si lo ga bakal bangun yaa. Dan berikut nih yang gue ambil dari beberapa sumber bacaan, manfaat puasa bagi psikologis:

1.       Perbaikan mood

Para ilmuan telah membuktikan bahwa pada minggu pertama puasa tubuh mulai beradaptasi dengan melepaskan hormon dan bahan kimia seperti adrenalin, dopamin, dan hormon steroid. Jadi selama bulan Ramadhan lo bisa merasakan perubahan dalam pikiran, pikiran akan menjadi tenang, damai, dan bahagia, yang pastinya itu akan mempengaruhi mood lo juga.

2.       Pengembangan pribadi dan memikul tanggung jawab

Dilansir dari huffpost, saat puasa kita mendapat kesempatan untuk berada dalam keadaan disiplin diri dan pengendalian diri. Puasa juga memberikan kita kesempatan untuk belajar bagaimana berkembang dan bersyukur atas apa pun yang diberi oleh Allah.

3.       Perawatan untuk insomnia

Ada sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa meningkatkan kualitas tidur seseorang, setelah seminggu berpuasa, lo bisa meningkatkan kualitas tidur lo. Tidur yang baik, bisa juga membuat suasana hati lebih baik.

4.       Penguatan tekad

Penelitian menunjukkan orang yang berpuasa akan mengingat Allah, dengan memohon pertolongan pada Allah saat sedang mengalami kesusahan, sehingga dia akan berusaha dan tidak putus asa.

5.       Pengobatan depresi

Hasil penelitian menunjukkan bahwa puasa mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Setelah beberapa hari puasa akan lebih banyak hormon endorfin di otak yang membuat seseorang bahagia dan gembira.

6.       Menghilangkan emosi negatif

Dilansir dari viva, saat puasa kita akan mengisi pikiran dengan cinta dan kegembiraan, para ilmuan telah membuktikan bahwa puasa dan kegiatan keagamaan memberikan perasaan tenang, damai, cinta, dan sukarela.

7.       Pengobatan kecemasan psikologis

Ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa saat berpuasa kecemasan akan teratasi dengan baik, dengan perasaan sabar.

8.        Kontrol penyakit mental

Dari sebuah cerita pengalaman seseorang yang pernah gue baca, saat berpuasa, beliau mulai menahan diri dari bahasa yang buruk dan pikiran buruk, menurut beliau puasa adalah pengingat tentang berapa banyak hal yang kita telah terima dalam kehidupan ini, mulai dari bernafas, tersenyum, dan lain sebagainya.

Nah hal-hal tersebut akan lo rasakan saat lo menjalankan ibadah dibulan Ramadhan ini. Selamat berpuasa. Semoga segala ibadha kita diterima oleh Allah dan menjadi berkah untuk kita. Amin.

Sumber:

Hassan A.Z, Hanan. 2018. Fasting and Mental Health. www.health-n-life. Dipost 27 februari 2018.

Laskito, Irfan. 2016. Manfaat berpuasa bagi kesehatan mental selama Ramadhan. m.viva.co.id. Dipost minggu, 5 Juni 2016

Melnikova, Evgeniya. 2014. Why fasting during Ramadhan is good for every one of us. m.huffpost.com. Dipost 07.07.2014

Rosyidin . 2011. Pengaruh puasa terhadap kesehatan mental siswa di MTs. Al-Khairiyah Kedoya Selatan Kakarta Barat. Jakarta. Skripsi Jurusan Pendidikan Agama Islam, Fakultas Ilmu Tarbiyah dan keguruan, UIN Syarif Hidayatullah Jakarta.